A megszokott keretek már nem elégségesek?
Az élet során minden ember kerülhet olyan helyzetbe, amikor a megszokott megküzdési módok már nem elegendőek. Előfordulhat, hogy a nehézségek tartóssá válnak, és a mindennapi életet is megnehezítik.
Milyen nehézségekkel fordulhat hozzám?
Pszichoterápiás támogatásért sokféle nehézséggel lehet segítséget kérni. A közös munka során fontos szerepet kap annak megértése is, hogy a tünetek, visszatérő mintázatok vagy aktuális élethelyzet milyen összefüggésben állnak egymással. Fordulhat hozzám akkor is, ha már rendelkezik korábbi diagnózissal vagy pszichológiai/pszichiátriai véleménnyel, illetve akkor is, ha a nehézségei háttere még nem tisztázott, és ennek átgondolásához, pontosabb megértéséhez szeretne segítséget kérni.
Szorongás
Feszültség, aggodalmaskodás, pánik, szociális szorongás — az életminőséget korlátozó mintázatok.
Önértékelés
Túlzott önkritika, teljesítménykényszer, a „nem elég jó” érzése — és annak nyomai a mindennapokban.
Kapcsolati elakadások
Ismétlődő konfliktusok, szakadások, óvatos vagy ragaszkodó minták — akár párban, akár a családban.
Kimerültség, kiégés
Tartós fáradtság, motivációvesztés, miközben kívülről „minden rendben” látszik.
Élethelyzeti krízisek
Veszteség, válás, munkahelyi fordulat, költözés, külföldre költözés — amikor egy lépcső egyszerre többet kér.
Traumatikus tapasztalatok
Múltbeli, feldolgozatlan élmények, amelyek jelenlegi reakcióinkban és kapcsolatainkban visszatérnek.
Hogyan zajlik? — a folyamat három lépésben
Első konzultáció
Nyugodt keretek között beszélünk arról, mi az a nehézség, amely miatt segítséget keresett, és milyen változást szeretne elérni. Kölcsönösen megismerjük egymást, és közösen mérlegeljük, hogy a pszichoterápia megfelelő segítséget jelenthet-e.
A kezdeti szakasz
Az első találkozásokon részletesen áttekintjük a jelenlegi nehézségeket, az élethelyzetet és a fontosabb élettapasztalatokat. Szükség esetén pszichológiai kérdőívek is segíthetik a pontosabb megértést — és eldönthető, kialakul-e az a biztonságos munkakapcsolat, amelyben a közös munka elindulhat.
A terápiás folyamat
A további kereteket együtt határozzuk meg. Néha egy rövidebb, fókuszált folyamat elegendő; más esetekben — mélyebb vagy régóta fennálló nehézségeknél — hosszabb munka válik szükségessé. Az ülések 50 percesek, jellemzően heti vagy kétheti gyakorisággal.
Módszereim
Alapmódszerem a kognitív viselkedésterápia, amely a gondolkodás, érzelmek és viselkedés összefüggéseire épül. A módszer segít felismerni azokat a gondolkodási mintákat és viselkedési reakciókat, amelyek fenntartják a pszichés nehézségeket, és támogatja új, működőbb megküzdési módok kialakítását.
Integratív szemléletben dolgozom, és a terápiás folyamat során szükség esetén más megközelítések elemeit is alkalmazom:
Sématerápia
A korai élettapasztalatokból kialakuló mélyebb érzelmi mintázatok megértését segíti.
DBT
Dialektikus viselkedésterápia — gyakorlati eszközök az érzelemszabályozás és a stresszkezelés területén.
EFT
Emocionális fókuszú megközelítések — az érzelmi folyamatok mélyebb megértését és feldolgozását támogatják.
Ego-State szemlélet
Segít megérteni és integrálni a különböző belső élményrészeket és érzelmi állapotokat.
Az integratív megközelítés lehetővé teszi, hogy a terápiás munka egyszerre adjon mélyebb megértést és konkrét változtatási lehetőségeket.
Együttműködés más szakemberekkel
Bizonyos helyzetekben hasznos lehet más szakemberekkel való együttműködés is, például pszichiáterrel vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ilyen együttműködések mindig a pácienssel egyeztetve, az ő beleegyezésével történnek.
Szóljon, ha készen áll.
Írjon néhány sort, és visszahívom. Az első beszélgetés kötelezettségmentes.
Kapcsolatfelvétel